Jak napisac

a w tym wieku siłownia coś da a i jak byś mógł jeśli chcesz taki plan posiłków na jeden dzień mi napisać ?

mozesz mi napisac jak trenowales na mase trening bo ja mam na rzezbe tylko

nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]

ale co miałem napisać skoro nie znam celu w jakim Masz inny plan treningowy. skoro chcesz tak robić to nie widzę przeszkód. nigdy tak nie robiłem więc Ci nie powiem jak to może zadziałać. ćwiczenia rozpisane są w porządku. tylko jeszcze spytam ile Masz obciążenia na tych sztangielkach?

a mi prywatnie tez nie wyslesz? ;) zastanowię się Hm - a jak się rozczarujesz i więcej do spamu nie przyjdziesz? A tak serio to w dzienniku, w ostatnim podsumowaiu są Ja tam normlany chlopak jestem ;) juz ogladalem twoj temat, ale moze kurde.... mam stary profil wlaczony i nie mgoe napisac wiadomosci do ciebie :(

Wreszcie "kółko" się zamkneło-odezwał sie założyciel tematu. Można napisać jedno-temat ten jest wręcz szkolnym przykładem,w jaki sposób nie podawać informacji o zawodach i sukcesach zawodników. Wydaje mnie sie,że gdybyś AXEL97 od samego początku podszedł do tego ,jako relacji z imprezy-o której ,jak widać, miałeś z nas tu piszacych najwięcej [...]

trzeba bylo napisac ze chodzi Ci o kilka frakcji %-) poza tym jak roznice zrobi Ci samo wpc a odzywka np z 5-cioma roznymi bialkami?

Jeżeli dałbym testa trzymając w "ryzach" estrogeny uniknął bym trądziku oraz zminimalizował trochę skutki uboczne ? Rozumiem że nadmiar estrogenu to nic dobrego podczas cyklu, ale chciałbym się Ciebie dowiedzieć czy ma on także wpływ na trądzik ? jest to dla mnie piorytet ten nieszczęsny trądzik. mam dostęp do podobno aptecznego enana za alpha [...]

Dzień 10 1. Ściąganie drążka do klatki siedząc rękami prostymi - 1x 50 2 sztabka 15 kg 2. Podciąganie (wiosłowanie) hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej - 4x 12-15 8/7/7/7 7/8/8/8 3. Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko 5x 12-15 20/20/25/25/25 dobijałam ledwo do 13 2/3/4/4/4 sztabka 4. Przyciąganie drążka [...]

Duży ból - przyjemny ból... Dziś DNT, ale ja jak to ja i tak musze coś od siebie napisać %-) W KOŃCU MAM DOMSY! W KOŃCU :D Przez dłuższy czas będąc na VLCD nie odczuwałem, żadnego większego przemęczenia konkretnych parii, a trening był bardzo trudny do wykonania. I dziś na rewersie, w końcu odczułem prawie całe ciało 8-) Zakwasu nie czuje jedynie [...]

20/12/2014 DT Tydzień 5, dzień B Zrobiłam dziś kolejny trening w tym tygodniu, ale prawdę powiedziawszy w sumie nie wiem czy tak powinnam dalej ćwiczyć tym systemem, który dostałam na samym początku od swojej moderatorki. Od ponad tygodnia nie mam kontaktu ze swoją moderatorką, więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy [...]

Nie za bardzo popularny tu gdzie mieszkam. co ja ci moge napisac, kalsycznie polecial bym z tym 1-16 bold 800mg week 1-16 enan500mg week potem zmienil testa na propa i polecial 17-26 winstrol 40mg a day-150mg/250 week jak szoty no i prop 17-25 100mg eod Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-23 12:00:41 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-23 [...]

Dobra dzięki. Nie wiedziałem jak to napisać :D Leci SOG.

1. Zdjęcia załączone według wymagań. 2 .Kategoria kulturystyka klasyczna lub męska sylwetka 3. 178cm 4. 75kg 5. 21lat 6. Lekka praca fizyczna 12h dziennie(zazwyczaj zmiana nocna) 7. Trening siłowy 4 razy w tyg. + 3 razy w tyg. 20 min cardio po trenigu siłowym, aktualnie jestem od 1,5 miesiaca w okresie budowy masy mięśniowej 8. Dieta 190B / 440WW [...]

moglbys mi to napisac tak w rozpisce , jak co i kiedy ?

Cały czas dokładasz tak jak byś normalnie robił progresję ciężaru z treningu na trening, a gdy się zatrzymasz to cofasz się o kilka kg i dalej progresujesz aż pójdzie. Nie bardzo rozumiem, mógłbyś napisać to w inny sposób? :)

no dzięki za odpowiedź. generalnie złe podejście do diety, nieumiejętne zbijanie wagi to swoją drogą, miało by to pewnie coś do rzeczy gdybym odrazu wszedł po takim czymś na ostre treningi, a teraz mialem prawie msc przerwy zero stymulantow duzo wypoczynku no bialko trzymam a reszta fristajl na co mam ochotę i wiesz mozna napisac ze nie mam diety [...]

Końcówka 2014 i początek 2015 tak się ułożyła, że wypadły z kalendarza 3 tygodnie. Stąd obsuwa. Sam bym to spakował, ale te kilkaset zgłoszeń by sparaliżowało nieco moje Święta :-) W tym tygodniu testery już do Was wychodzą. Dzięki za cierpliwość a jak ktoś stracił ochotę, zawsze może do mnie napisać, że się rozmyślił %-) Zdrowia!

napisz cos o sobie.. wypelnij ankiete działu, bo nic o Tobie nie wiadomo.. poza tym, węgle jak przy ładowaniu %-) .. ale podaj jakieś dane to bedzie mozna cos wiecej napisac.. rozpisz tez plan diety

Devil ok. Mógłbyś jeszcze napisać jak rozłożyłbyś te 10K jednostek?